Oplever du angst, uro eller tankemylder? Måske mærker du hjertebanken, anspændthed, bekymringer eller en følelse af at miste kontrollen.
Der kan være mange årsager til angst. Den kan opstå pga. et overaktivt og overbelastet alarmberedskab, som igen kan have forskellige årsager som feks. traumer, chok, stress og undertrykte følelser eller undertrykt liv.
Under alle omstændigheder bør angst ikke ses som noget, der primært skal dæmpes eller eller fjernes med medicin, men snarere mødes med undersøgelse og nysgerrighed. Angst hænger ofte sammen med din livssituation og den måde, du er i livet på. Den kan forstås som en del af din samlede psykiske og eksistentielle helhed – som en livskraft, der i øjeblikket kommer til udtryk som uro, alarmberedskab eller frygt. Og hvis du møder angsten og undersøger den i stedet for at flygte eller kæmpe med den, kan du få dens energi til din rådighed, som både handlekraft og som indsigt.
Jeg tilbyder terapi for angst i rolige og trygge omgivelser – samt online, hvis det passer dig bedre.
Angst kan komme til udtryk på mange måder. Du kan blandt andet opleve:
Uro i kroppen
Hjertebanken eller åndenød
Tankemylder og bekymringer
Angst for angsten
Undgåelse af bestemte situationer
Følelse af kontroltab
Indre alarmberedskab eller konstant anspændthed
I mit arbejde ser jeg som udgangspunkt ikke angst som noget, der blot skal dæmpes eller fjernes så hurtigt som muligt.
Angsten kan ofte forstås som en slags brandalarm. Den larmer og er dybt ubehagelig, fordi noget i os kræver opmærksomhed. Alarmen er en slags ubehagelig hjælper, der skal vække os. Det betyder, at vi må undersøge, hvad den forsøger at gøre os opmærksom på.
Nogle gange opstår angst som følge af konkrete oplevelser som chok, traumer eller fysisk sygdom. Andre gange kan den hænge sammen med erfaringer, følelser eller længsler, som ikke har fået plads til at blive bevidstgjort og levet ud.
Angst kan også være knyttet til tanker og forestillinger, vi gradvist er kommet til at identificere os for stærkt med – tanker, som har fået større indflydelse i vores liv, end det dybest set føles sandt eller rigtigt for os. Vi kan for eksempel opleve en indre konflikt mellem det, vi har lært gennem opdragelse eller kultur, og det, vi oplever som noget mere ægte eller sandt for os. Denne konflikt kan i første omgang vise sig som angst og derved kan vi blive bevidste om den.
I terapien arbejder vi derfor ikke kun med at dæmpe angsten, men med at forstå den, hvorved den dæmpes. Når du begynder at møde angsten mere forstående og oplevende og mindre kæmpende, kan dens kraft gradvist blive mere tilgængelig for dig.
Angst kan føles som en svaghed, men den er ofte et tegn på, at noget vigtigt i dig kalder på opmærksomhed.
Det kan være behovet for mere ro, tydeligere grænser, større ærlighed eller en dybere kontakt til dig selv. Når angsten bliver mødt med nærvær frem for modstand, kan der opstå mere plads, klarhed og handlefrihed.
I et terapeutisk forløb kan vi arbejde med at skabe en mere rolig og undersøgende relation til angsten og til de tanker og kropslige reaktioner, der følger med.
Formålet er ikke, at du skal presse dig selv til at fungere, men at du gradvist kan blive mere hjemme i dig selv – også når uroen viser sig. Og at du kan forstå, hvad angsten vil fortælle dig, og hvad du eventuelt skal ændre i dit liv eller dine tanker om dig selv.
Jeg arbejder med samtale, opmærksomhed på kroppen, indre sansning og bevidsthed om tankernes rolle. For nogle er det hjælpsomt at arbejde konkret og nænsomt med angstens kropslige udtryk. For andre er det især forholdet til tanker, bekymringer og indre kontrol, der er centralt.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du ønsker hjælp til angst, uro eller tankemylder.
Telefon: +45 22 27 29 63
E-mail: mail@andersorskov.d
